Mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?
Câu hỏi không khó để trả lời. Quả thật, trong thai kỳ, những món mẹ bầu ăn đều góp phần vào sự phát triển nhận thức của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ, bé sinh ra sẽ thông minh hơn, gặp ít kho khăn trong học tập và không phải đối mặt với các rối loạn của não bộ.

Ngoài ra, sự sáng dạ cũng giúp bé nhanh tiếp thu. Một em bé thông minhh chẳng những thành công trong cuộc sống mà còn đạt được nhiều điều hơn thế nữa. Vậy để Mommomcare mách mẹ bầu ăn gì để con thông minh cũng như tạo nên điều kỳ diệu này. Sau đây là 10 gợi ý để mẹ tham khảo.

1. Cá béo cho sự thông minh của thai nhi

Axit béo omega-3 không thể vắng mặt trong quá trình phát triển trí não của bé. Do đó, mẹ nên thường xuyên ăn cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích….Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn.

2. Rau lá xanh

Ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh? Câu trả lời là hãy ăn các loại trái cây và rau xanh. Những thực phẩm này rất giàu axit folic, dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu nhằm bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô. Thêm vào đó, axit folic trong rau quả được đánh giá cao trong khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tốt tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cũng giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.

3. Quả việt quất

Quả việt quất nằm trong danh sách trả lời thắc mắc cho mẹ bầu. Đây là loại thực phẩm giầu chất chống oxy hóa, sẽ hổ trợ sự phát triển nhận thức của bé trong bụng.

Các lựa chọn khác cho quả việt quất bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atiso….

4. Trứng

Trứng nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hổ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.

Ngoài ra, mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc chưa nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể “ẩn nấp”, khiến mẹ mắc phải các bệnh không hay.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, megie, vitamin E và protein. Thêm vào đó, hợp chất omega-3, vốn được biết đến với vai trò tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Vì vậy, việc nhâm nhi một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.

Mặt khác, nếu mẹ bầu không thích hạnh nhân, mẹ có thể chuyển sang các loại hạt tốt cho bà bầu khác, chẳng hạn như hạt óc chó, đậu phộng…để đem đến lợi ích mong muốn.

6. Sữa chua Hy Lạp

Thực phẩm giàu protein rất cần thiết, giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức. Các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn và protein chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp là món ăn tuyệt vời đáp ứng được các yêu cầu trên. Loại sữa chua này còn bổ sung canxi, hổ trợ phát triển xương của thiên thần nhỏ.

Các bác sỹ cũng đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp như món ăn vặt vì nó chứa đủ hàm lượng iot trong đó, có thể ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.

7. Phô mai

Vitamin D đóng vai trò mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp, có thể sinh ra những bé có chỉ số IQ thấp. Nếu muốn con được thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy, hãy suy nghĩ đến việc thêm pho-mát vào chế độ ăn mẹ bầu nhé.

8. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hổ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin của bé yêu từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ đang tìm đến các món ăn vặt lành mạnh cho những lúc buồn miệng thì nên thử qua hạt bí ngô nhé.

9. Các loại đậu

Cơ thể mẹ bầu cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bé. Bên cạnh thịt và hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng chất sắt dồi dào. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tăng cường món ăn này vào chế độ ăn uống.

Những thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của mẹ là rau chân vịt, quả sung, thịt gà, và nho khô. Thói quen ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải cũng giúp hổ trợ đường huyết nằm trong tầm kiểm soát.

10. Sữa

Mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai giúp hổ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trươc khi sinh. Có nhiều loại sữa cho mẹ bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà mẹ bầu có thể lựa chọn.

Mommomcare mong rằng những chia sẻ hữu ích này sẽ mang lại cho mẹ bầu thêm nhiều kiến thức. Mang lại cho mẹ 1 hành trình làm mẹ trọn vẹn.